Meditation är en uråldrig metod för mental träning som syftar till att skapa stillhet, fokus och närvaro.

 

Den praktiseras på olika sätt världen över men gemensamt är att den tränar sinnet att vara uppmärksamt och mindre reaktivt.

 

Hanna Wiking Nutrtion erbjuder Reiki meditation.

Hälsofördelar med meditation (enligt forskning och kliniska studier):

• Stressreduktion – meditation aktiverar kroppens avslappningsrespons och sänker nivåerna av stresshormonet kortisol.

• Bättre koncentration och fokus – träning i uppmärksamhet kan stärka kognitiv förmåga och arbetsminne.

• Förbättrad sömn – regelbunden meditation kan minska insomningsbesvär och öka sömnkvaliteten.

• Emotionell balans – minskar symtom på ångest och depression och ökar känslan av välbefinnande.

• Sänkt blodtryck – genom att påverka det autonoma nervsystemet kan meditation bidra till bättre hjärthälsa.

• Stärkt immunförsvar – vissa studier visar att meditation kan förbättra kroppens förmåga att hantera inflammation och infektioner.